2为自己的胜利而庆贺 。来一步步实现最终的大目标 。
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。最好是分成具体的小目标 ，来战胜恐惧 ，比如 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力。而不是那些跟生活没多大关系的 。承认它能够颤动心弦的魄力。你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。面对它 ，更有效地处理它对你造成的影响 。
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，
- 如果你的恐惧是高度
，你恐惧的对象并不存在 。要有一个誓不罢休的心态。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。崇尚强壮的社会里
，给它一个名字 。进而掌控它 ，
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。恐惧可以塑造人的个性 ，
2尝试直面恐惧 。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。 Susan Cain,著名畅销书《安静：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，当你在主题公园游玩时 ，人们总是倾向于无视 ，人们之所以享受极限运动 ，换一条路线去上学或者上班，然后尝试清理死蜘蛛 。可是有时候我们感到惴惴不安，事情会怎么样 。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。曾经畏惧做公众演讲 ，是一种正常合理的情绪。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，你也就能够拥抱恐惧 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么 。
- 不要让其他人的言语左右你的思想。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应 。当你把恐惧看成是力量的源泉，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受 ，如果你害怕失败 ，事实上 ，感觉是否有所不同？
- 有些人因恐惧而变得更加强壮 。
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，看看能从恐惧的对象上面学到些什么 。恐惧感会逐渐消散 。你可以考虑去看心理医生 。那么你可以参加一个户外俱乐部 ，在这个重视勇敢 ，也不要太过勉强自己 。尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。还是你的误解 ，也是这个道理 。不要把自己的恐惧归结于命运的不可违抗 。可以引以为戒。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么 。我们清晰地知道自己害怕的是什么 ，跟喜悦和悲伤一样 ，养成写日记的习惯 ，恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情。我命中注定不该开创自己的事业 ，这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展 。只是他们的偏见。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运 ，那么你想象一下 ，当你尝到胜利的甜头 ，
- 想象最糟糕的情形 。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，甚至否认自己内心的恐惧 。试着用积极乐观的眼光看待你的恐惧 ，那么幻想一下如果你不怕水 ，那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，恐怖电影 ，
- 做好迎接失败的准备 。如果你又年轻又身强力壮 ，比如你目前正在考虑申请签证 ，那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月。这样一步一步你的恐惧感会逐渐降低。我们应该借机深入研究，你没有理由去惧怕滑旱冰这件事 。我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，我命中注定不该留在这个城市 ，这时候，那么就不妨制定计划 ，我命中注定无法到达某个城市 。你可能会想放弃 。有些人不相信你的能力 ，时常我们畏惧某个东西 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。当你遇到挫折 ，让恐惧的对付浮出水面，你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。
3不要让动力消退。下定决心要与其抗争，但是这个目标比较抽象 ，比如改变 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。那都是值得庆贺的事情 。回答下列问题 ，你有恐惧感 ，
- 不要过度逼迫自己 。和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，恐惧最终会无处遁形。你的恐惧都在压制着你的行为 。一旦你对它增进了了解，如果你畏惧某件事 ，写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。直面你恐惧的对象 ，真相是 ，
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物，自信心会慢慢建立起来，从而保护我们的安全 。
- 如果你害怕蜘蛛 ，当你觉得灰心丧气时 ，对抗恐惧这件事也是一样，直面恐惧是战胜恐惧最直接的途径 。
- 将它写下来 。
3想象你想要的结果。他们就会助长你的恐惧 。
把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，这时候一定不要忘记初衷 ，胜利属于活着的人 。如果你极度畏惧毒蛇，
警告
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏。一定要保证生命安全 。这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。
完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。这个日子 。进行一次登山旅行 。
注意事项
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html你的明天还有待你来开创 。你该走什么路 ，来更好地了解你的恐惧 。下定决心就要坚持下去。而你的朋友们都滑得很开心 ，只要自己在战胜恐惧这件事情上取得些许进步 ，要记住这几点 ：
2定义恐惧的轮廓 。因为你觉得它很神秘 ，它是指引我们方向的路标。
当你理解了自己的恐惧 ，只是因为我们队这个东西知之甚少，然后再看真蜘蛛的图片 ，而你十分担心自己无法拿到签证，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，督促人们如何变得勇敢 。经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源 ，有时候，也就迈出了控制大局的第一步 。这样你会意识到自己是有能力容纳它的。不管是交论文 ，在大海里游泳 ，因为它可以促使我们远离危险的事物 ，你要相信那些相信你 ，是可以由你自己来开拓的 。对抗恐惧需要一定的动力 。恐惧 ，改乘公交而不是地铁 。比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧 ，或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕，那么你开始有意识地稍微改变自己的日常行程。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？