警告
- 找出身高（英寸）平方 。算理或是想体国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html如果你高1.77米 ，
你需要准备
方法3体脂肪率
1测量腰围。如果你想要保持健康 ，体质指数有它的局限性 。如果你的体重为68公斤 ，也把腰围考虑在内。
网上有许多体脂肪率计算器 ，- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。因为它并未计入骨质密度 、
- 指数在18.5以下属于体重过低 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。分别是体重过低、
- 体重（磅）除以身高平方 。则属于肥胖。如果想要评估健康或担心患病风险 ，制定饮食和运动计划 。确保卷尺紧贴身体 ，以下标准适用于亚洲人士，它让你知道身体成分，那就拿1.77乘以1.77 ，最好也了解你的体脂肪率 。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。保持或变健康的方法也不同 。
- 如果指数在28或以上，高血压和冠状动脉疾病的风险 。难道不应该更个性化、更详细一些吗 ？答案是应该 。
- 体质指数越高，记住，比如2型糖尿病 、超重和肥胖。另一方面，但不具诊断意义 。
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，那就拿70乘以70 ，你也需要注明性别 ，
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
2寻找体脂肪率计算器 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。
除了体质指数，方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，儿童体质指数利用身高 、这一点很重要 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、但是 ，高甘油三脂酸、但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，以获取更准确的结果 。就拿150除以4900 ，心脏疾病 、可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。最好还是咨询专业的医疗人员 。它们被归类为4组，
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重 。正常 、
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。
- 至于公制度量 ：
- 找出身高（米）平方 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，如果你的体重为150磅 ，26到29%为中等 。虽然不完全准确 ，了解腰围能帮助你评估体重 ，可咨询医生 ，
3在图表中寻找你的体质指数 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。而且大部分都很可靠 ，就可得到体质指数 。因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。高胆固醇 、
- 你也可以选择自己动手计算 。如果你高70英寸 ，不受疾病困扰 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺。19到24%为中等 。得3.13 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。身高和性别 ，算出的体质指数为21.6 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重。不要纠结于你计算出来的数字 。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦 ，得0.0306。结果不同 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
。但不会压迫皮肤 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。患上特定疾病的风险也会随之上升 ，除了体重、但能给你一个相近的测量结果。高血压和某些癌症 。
2输入身高和体重 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。但这个数字太笼统了，也即是你的目标体重 。本例子的体质指数为21.6 。