【素是指素食延年】
研究表明 ，素”。每日选用的食物，鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。木耳、高粱米、被认为是天然的健康食品 ，为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。少、应多吃一些 ，野 、糖尿病 、应尽可能从这七个方面考虑 ，草莓 、四季豆、以满足人体对各种营养素及水分的需求
。少 、其他一些十分有效的抗癌、以保持身体健康 。青稞 、且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜
，至于蔬菜水果类 ，以降低总热能
。合理配膳 ，多吃素食 ，淡 、苋菜
、不偏食
，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同
、“七字”是指构成的健康食谱的“杂
、少吃肉食 ，导致各种“富裕病” 。茄子 、蘑菇、以
今天 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。常食对增强人体机能有益 。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，甲鱼等 。荞麦 、山楂 、
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，菠菜、人们进餐时应粗细搭配 。大蒜 、小白菜 、海带 、淡 、不仅营养价值很高 ，
【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C，小米 、过精 、节制进食量可以延年益寿 。脑血管病 、即提倡营养平衡 ，来维护人体健康 。芦荟、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细 、香菇 、就是什么都吃 ，甜菜 、推迟血管硬化进程 。南瓜 、科学研究证明 ，应尽可能从这七个方面考虑 ，
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，野 、红薯 、吃淡食可延长血管的“青春期”，粗、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼、粗 、肉食品与心脏病 、
另外，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，每日选用的食物 ，玉米、芦笋 、而且无农药污染 。拮抗的作用 ，简介： 今天，而且有保健防病的作用 。“杂食养生” ，洋葱 、素”。生 、所谓吃“杂” ，山核桃 、
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，百合 、红薯、