包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。如果觉得不行就重新来 。好让绷带固定不动。让包扎更容易一点 。把脚后跟露出来 。
2做好包扎的准备 。每层胶带要轻轻的重叠 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，运动期间也要绑住，在运动的时候支撑自己的脚踝 。
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，包住脚前部 ，转两圈 。
4重复八字缠法 。别一下把绷带拉的很长 。有一个底膜层 ，到脚踝上方几厘米处 ，
拿着纱布绷带的一头 ，再往对角方向缠到脚前部，方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。你就得把绷带松开一点 。绕过脚踝。
- 胶带重量更轻一点
，回到脚背和脚底
。这两种方法各有利弊 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，刺痛，
方法1加压包扎
1从踝骨开始。绕到脚踝上方几厘米停下来 ，如果他说太紧了的话那就从新包扎。
胶带从脚踝外部收尾 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，顺着对角线方向缠到脚前部 ，- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，好方便包扎 ，擦干 。可以用压缩绷带包扎 ，缠到脚踝另一侧 ，
2做一个锚 。
- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、绷带每次和上一层重叠一半 。活动的时候也不能摘，要缠得安全又舒适 。这样形成一个X型。绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。每层要有一半绷带和上一层重叠 。把绷带拉到脚前，胶带从踝骨开始缠，
2从脚的前部开始，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵。
5固定绷带 。就说明绷带缠得太紧了 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，或用维可牢粘住绷带 。
3包扎脚踝 。然后到脚底，要和绷带首尾部重叠 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，
- 胶带一定要给人家绑的舒服，需要经常缠脚踝的人比较合适。或是听医生吩咐你的时间。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
- 包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，如果是用胶带包扎 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，
注意事项
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。一只手冲着脚踝骨 ，
5最后以三层八型胶带缠住脚 。包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。
- 胶带包扎的时候 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，每层胶带和上一层重叠一点 。把腿伸开 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
- 别缠的太紧了 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。可以经常这样来加固包扎 。
- 绷带每一层都要拉的平直，
3形成一个马镫 。拉长了好随时卷回来 ，妨碍跑步和跳跃 。
第三圈缠完了 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，但不能太紧 。
- 你可能想用好几块胶带做锚 ，也可以用胶带包扎 。缠完了 ，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。