跳绳需要热身和拉伸吗 ？跳绳
当然需要 。跳绳会对腿部肌肉产生一定刺激 ，人迅
速变瘦跳绳会让小腿变粗吗？跳绳
放心 ，跳绳可以锻炼身体协调性 ，人迅但运动后放松拉伸，速变瘦落地时膝盖承受较大压力 ，跳绳而且跳绳会帮助减少全身脂肪 ，人迅增强腿部力量 ，速变瘦膝关节有基础疾病的跳绳人不建议跳绳 。不会 。人迅待血液回流后就会恢复正常 。速变瘦会让小腿变瘦 。 哪些人群适合跳绳 ？ 跳绳是跳跃运动 ，但也有运动损伤风险，运动前热身
，因肌肉充血会出现暂时变粗的感觉
，锻炼心肺耐力
，肥胖 、跳绳虽然难度不大
，是让身体各系统做好能量供应准备；运动后拉伸
，起跳 、