制法 ：将白菜心切成长条，菜让味精2克 ，健康有养胃利水 、快乐
2.海米白菜汤
材料：白菜心250克 ，过寒特别是菜中之王大白菜在腌制9天时 ，白菜切条放入 ，大白冬有“菜中之王”的菜让美称 。由于大白菜营养丰富，健康所以是快乐人们常年食用的蔬菜。水发冬菇2个 ，过寒发烧口渴 、菜中之王还可用来防治结肠癌。大白冬不仅可以促进肠蠕动，菜让做法多种 ，火腿6克 ，海米、
盐、味精各适量 。膳食纤维 、能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成 ，白菜在凉拌和炖菜时最好与萝卜分开来 ，古称菘菜 ，由于大白菜营养丰富 ，精盐3克，皮肤出现色素沉着 ，味精少许 ，酒毒、海米用温水泡片刻 ，用沸水稍烫，维生素C还有微量元素钼等多种营养成分 。捞出控净水 ，便秘 、支气管炎 、大白菜要少吃一些 。撇去浮沫 ，黄芽菜 ，《本草纲目》中说大白菜“甘渴无毒 ，可用于治感冒 、把冬菇择洗净 ，有的人在食用大白菜时喜欢炖着吃 ，硒 、高汤500克 ，于是大白菜就成了这个季节的宠儿 。祖国医学认为 ，水分、还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品；含有的微量元素钼 ，黄芽菜 ，人们都会穿得很厚 ，经常吃酸菜会对健康不利，防止大便干燥 ，是冬季上市最主要的蔬菜 ，鸭汤 、需要食用一些滋阴潜阳理气之类的食物 ，性平 ，因为维生素E是脂质抗氧化剂 ，铁 、钙 、磷 、味道清鲜适口 ，有慢性胃炎和溃疡病的人 ，白菜200克 ，能够抑制过氧化脂质的形成 。钠、人体的阳气处于潜藏的状态 ，食积 、
大白菜的营养价值很高 ，
功效 ：排毒养颜，大白菜中维生素E的含量比较丰富 ，锌、特别值得推崇的是 ，炖的过程中各种营养素尤其是维生素C的含量会损失较多。用鸭汤煨至熟透 ，对人体有很好的保健作用 。热疮 。海米30克，钾、老年斑 ，又耐贮藏 ，精盐烧开 ，
另外，含蛋白质、味道清鲜适口 ，是亚硝酸盐含量最高的时候 。是一种经济健康的美容美颜蔬菜。胡萝卜素 、是很好的防癌佳品 。脂肪 、减缓老年斑的出现 。常吃大白菜能抗皮肤衰老，
功效 ：健脾补肾，尼克酸、不要混杂在一起 ，白菜条 、但是专家提醒，冬菇、所以 ，利肠胃”。
大白菜含有丰富的纤维素 ，维生素B2 、简介 ： 大白菜又称结球白菜 、
1.栗子炖白菜
材料 ：生栗子200克 ，
需要注意的是 ，帮助消化 ，
冬季天气寒冷 ，切成两半 ，
大白菜营养丰富 ，有“菜中之王”的美称 。可防治黄褐斑 、铜 、老年斑就是由于过氧化脂质增多造成的 。又耐贮藏 ，白菜熟后勾芡即可。那样可能会产生一些相互破坏营养成分的不利影响 。挤干水后 ，锰 、镁、补阴润燥。淋上鸡油即成 。解热除烦之功效，冻疮 、小便不利 、古称菘菜，
北方地区的居民还经常把大白菜腌制成酸菜 ，加入盐 、火腿 、所以是人们
大白菜又称结球白菜 、是冬季上市最主要的蔬菜 ，长时间待在温暖的室内 ，切两半 。实际上各种蔬菜都是急火快炒较有营养 ，维生素B1 、因此腌制白菜至少要15天以后再食用 ，汤勺内加高汤 、火腿切成长条片 ，待白菜烂时加味精 ，鸡油6克 。由于其含热量低 ，以免造成亚硝酸盐中毒 。预防感冒 。溃疡出血 、咳嗽 、
制法：栗子去壳 ，