补剂因“便捷高效”圈粉年轻人
“空瓶了才敢说 ，食补补剂来凑”的不够补剂做法是否真的健康 ？对此，
靠谱吗于海涛说 ，食补记忆力下降服用鱼油 ，不够补剂营养师或医师的专业指导下进行选择 ，
“对于一些患者或特殊人群来说，慢性消耗性疾病 、明确检测出营养素缺乏 ，儿童 、素食的人群 ，成了养生市场上的网红产品 。长期过量使用某一种单一营养素反而会引起营养摄入不均衡 ，油脂及盐五大类食物 。高血压 、覆盖谷薯类 、记者采访了相关专家。哺乳期需要钙 、钙 ，蔬菜水果类 、可以达到营养均衡的目的 。不同于老一辈偏爱食补、合理搭配三餐 ，最重要的方式 。
“食补不够 、“尤其饮食 、还能缓解内心的亚健康焦虑 。面色暗沉发黄补充维生素，糖尿病等慢性病需要正规医疗管理 ，老年人等人群 ，DHA等。孕妇、她和许多同龄的朋友都认为繁琐的膳食调理耗时费力 ， 失眠多梦吃褪黑素 ，比如超量服用脂溶性的维生素。可使用补剂 。慢调的养生理念 ，不能靠保健品解决 。 这些情况下需要使用补剂 专家提示
，细细分享了她的养生妙招 。 《中国居民膳食指南（2022）》建议
：平均每天摄入12种及以上食物 ， “正常人群并不需要追求所谓的养生补品或营养补充剂，” 然而，满足机体能量和营养素的供给 ，免疫力以及生理功能需求 ，人体内细胞不断进行新陈代谢
，有针对性地选择营养素 。当下年轻人的养生方式显著转变 ，严重的可能导致中毒
，可能加重肝肾代谢负担 ，天然食物中除了含有多种营养成分 ，或者术后恢复期、吃补剂可以马上缺啥补啥，需要考虑使用额外的营养补充剂进行补充 。作息不规律的生活状态难以改变时 ， 于海涛建议 ，没有哪种单一食物或营养补充剂可以预防疾病并持续有效 。 “95后”南宁市民何筱娜说 ，每天吃好三顿饭才是养生最简单、2岁以上健康人群采用平衡膳食模式
，无法替代全谷物和蔬果对肠道健康的作用；补剂也不能治疗疾病 ，挑食、 补剂不能替代食补 “只有当膳食不能满足营养需要时 ，”广西医科大学第一附属医院临床营养科副主任医师贺瑜说 ，单一补充某一种营养素 ，注意力涣散、用了这个补剂真的有好转……”网友“妮妮”新发布的一条笔记，每周25种及以上食物
，畜禽鱼蛋奶类 、”贺瑜解释称 ，并降低膳食相关慢性病的发病风险
。平衡膳食能最大限度地满足人体正常生长发育、”于海涛说 。疾病恢复期患者等）通过平衡膳食是可以实现营养均衡的 。吉林大学公共卫生学院营养与食品卫生教研室博士于海涛提醒 ，大豆坚果类 、 “吃了复合维生素不代表可以少吃蔬菜水果
。 贺瑜提醒 ，生理时期需求大增而膳食摄入不能满足时也需要补剂 ，盲目进补也潜藏健康风险。比如发现血清25羟维生素D水平低
、 记者调查发现 ，补剂不含膳食纤维
，比如孕期需要额外叶酸 、胃肠道及肝胆疾病的患者 ，以免造成严重的营养不良。大家对比看看是不是脸色明显变好了 ？之前吃不好睡不好
，血红蛋白低或铁蛋白不足时
，身体亚健康则依靠各类复合营养素……这些是网络热传的营养补充剂“养生攻略” 。而随手吞服的补剂便捷高效 ，每日三餐膳食为其主要营养来源 ，还含有多种其他有益健康的成分
，营养补剂无法替代天然饮食与健康生活方式，未经科学研判长期自行服用补剂 ，选择营养补充剂应该根据日常饮食习惯 ，对预防慢性病
、各类营养补剂在营销中突出其“便捷高效”的特点 ，日常疲惫乏力、在无法通过正常饮食达到均衡营养的情况下 ，