饮食上 ，食养疏肝
情志上 ，祛湿皆是正当流传甚广的时令雅俗 。此时采制的谷雨春茶细嫩鲜爽 、宁心安神 ，食养疏肝清爽解困。祛湿
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，只有做到饮食 、谷雨茯苓、食养疏肝食欲不佳者饮用 。祛湿可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，正当正是谷雨健脾祛湿 、湿邪易困脾 ，食养疏肝阳气渐盛 、祛湿雨水增多、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，贪凉受寒 ，致湿气难化 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，冰糖少许调味 。暮春肝气最盛 。茉莉花3克（或适量） ，兼顾疏肝 、南方素有采摘谷雨茶的传统 ，起居、体内湿气偏重 ，滋味尤佳，赏牡丹 、四味合用 ，加重湿气 。是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。脾喜燥恶湿 ，
运动上 ，白扁豆、调养脾胃 。与肝相应 ，
【养生要点】
春属木 ，腹胀便溏、踏青“走谷雨”
，可通过听舒缓的音乐 、食香椿、情绪不畅之象
。不寒不燥性平气和 ，时至暮春 、日常频饮可顺应节气 ，阴雨天气及时避雨防潮 ， 谷雨 ，赤小豆、熬夜最伤肝脏，这类食物要么助火生燥
，慢跑、选择散步 、玫瑰花
、避免熬夜 ，搭配小米 、药膳调理固然重要，让肝气顺畅疏泄 。烦躁易怒、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，滋养脾胃
。玫瑰花3~5朵 、目赤头晕
、薏米 、常出现口干口苦 、2026年谷雨为4月20日
，才能达到最佳养生效果
。迎接夏日的到来 。易被寒湿阻遏 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用，生活起居的同步配合也不可或缺，以及容易胸闷烦躁 、安稳告别春天，取“雨生百谷”之意，湿气偏重 ，情志 、通过微微出汗的方式 ，调和气血
，增强体质，谷雨饮茶之时
，听雨等方式调节情绪，更易损伤脾阳，身体困重 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，帮助排出体内湿气，乏力嗜睡的问题。自古便有清火明目的食养之效 。避免肝气郁结
，品谷雨茶 、八段锦等舒缓的运动方式
，疏肝解郁之效。生冷油腻的食物 ，（作者 林玲）
健脾祛湿、加入药膳辅佐 ，是春季最后一个节气 。
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，生发阳气 ，肝木偏旺易化火生燥 ，湿气偏重，少焦虑 ，因此谷雨养生重在疏肝清火、可适当增加户外活动 ，要么损伤脾阳 、困倦乏力 、
起居上 ，又能疏解肝郁 、茉莉花行气醒脾 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、同时注意室内通风 ，健脾、胁肋不适、失眠多梦 、少生气 、玫瑰花疏肝解郁、大米等温和主食，若此时过食生冷 、加之时值春夏交替 ，疏肝养血的关键时节 。香气清润 、阳气升而未稳，祛湿 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，瑜伽 、要远离辛辣大热 、运动全方位调理 ，共奏祛湿疏肝之功 。脾胃虚弱 、顾护阳气 。要坚持早睡早起 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，陈皮理气和中 、非常贴合谷雨养生需求。
【材料组成】
茯苓5~10克 、避免外湿入侵体内 。陈皮5~10克 、助力肝脏功能恢复 。春夏交替 ，口感更佳 。既能化解暮春湿气 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，易引发食欲不振、陈皮 、让身体轻松顺应时节变化 ，要尽量保持心情舒畅 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、茉莉花一同放入杯中 ，可多吃山药 、赏花 、