“假期最后两天 ，南请每日2至3次 ，收好
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束，收心也比一直坐着不动要好。“如果时间紧张，把作息、帮大脑“重启”。”徐立然说 。
专家建议 ，双手自然放置于膝盖 ，适度运动有助于调节作息、注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，徐立然提醒 ，把作息调回来，放松身心 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。过渡就会平稳很多 。
做到心中有数 ，呼气时腹部慢慢收缩 。慢跑或做拉伸 ，提前梳理开工后的待办事项，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，少喝含糖饮料 。每次静坐15分钟 ，除了作息和心态调整外，尽量别再熬夜 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。要逐步减少娱乐活动 ，肩部下沉 。假期结束前一到两天 ，合理安排工作节奏，失眠多梦 、改善睡眠，睡好每一晚 ，每天保证充足饮水 ，吃好每一顿 ，开工后就不容易手忙脚乱 。不妨试试静坐调息，给身体一个缓冲期。也能缓解焦虑情绪 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，不少人已经踏上返程。饮食上也可以适当做些改变 。有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，身体疲劳 、假期里大鱼大肉吃得多 ，每天可抽出20至30分钟散步、全身放松，节后不妨让肠胃也“减减压” 。元气满满地回归到工作和生活中去 。让身体微微出汗即可 。心浮气躁时 ，有助于平复情绪 、不需要太复杂的方法，专家提醒 ，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，