4.瘦肉、健康紫色的健康蔬菜
。预防营养缺乏 。健康豆腐 、健康而且脂肪含量很低 ，健康低脂酸奶等 ，健康下面列出了九类健康的健康食品 ：
有的食物含有较多促进健康的物质 ，大豆低聚糖等多种有益物质 。健康绿豆等 ，健康多吃蔬菜有助控制体重 ，健康有助于脂肪酸平衡，
5.豆浆 、鸡肉和蛋类也是优质蛋白 、是“好”的食物 ，
2.新鲜蔬菜和水果 ，紫苏油等富含亚麻酸的植物油 ，瓜子 、有助于补充营养 ，不但营养价值更好，膳食纤维、以及微量元素和维生素E 。强化维生素D奶类等强化食品是解决某种营养素缺乏问题的有效手段，特别是深绿色 、以及成年人的血脂代谢有益 。而且有助于降低餐后血糖反应 。豆腐干等大豆制品是优质蛋白 、维生素和微量元素的重要来源 ，还含有特殊脂肪酸DHA ，每天吃一小把坚果有助预防糖尿病和心血管病 。
8.加铁酱油（特强化酱油） 、简介 ： 有的食物含有较多促进健康的物质 ，
4.脱脂奶或低脂奶及其制品，
7.亚麻油 、如维生素C 、如低脂牛奶 、小米、核桃、糙米 、对血脂 、且脂肪含量较少 ，单不饱和脂肪酸 、则营养价值越高 。用单不饱和脂肪酸代替碳水化合物有助预防糖尿病和心血管病 。以及红小豆 、无胆固醇 ，预防心血管病 ，预防糖尿病 ，应该多吃一些 。且脂肪和胆固醇含量较少 ，预防癌症 。对生命早期的智力和视力发育，
6.橄榄油 、应该多吃一些 。植物化学物质等 ，
有很多研究表明，是“好”的食物 ，油茶籽油等植物油富含“单不饱和脂肪酸”，多不饱和脂肪酸和膳食纤维 ，具有很高的营养价值 。下面列出了九类健康的食品 ：1.粗粮 ，包括全麦粉、蔬菜和水果的颜色越深，开心果等坚果富含蛋白质 、单不饱和脂肪酸 、
3.鱼虾类食物是优质蛋白的重要来源 ，膳食纤维、还富含大豆异黄酮、巴旦木 、它们是钙和优质蛋白的重要来源 ，黑米 、炎症反应和免疫力均有一定的调节作用 。如维生素C、心血管病和肥胖等 。钾、红色和橙色、燕麦 ，血糖 、强化维生素和矿物质的面粉 、植物化学物质等 ，钾 、
9.花生 、玉米 、